po powrocie

[...] jak unoszenie bioder z leżenia, hip trust, monster walk, przysiady.Teraz czas na eksperymenty z dietą, ale to wdrożę w pełni za ok 2 tygodnie, bo akurat wyjeżdżam. Może po powrocie wrócę do dziennika, bo to dodatkowo motywuje :-) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 17.06.2017 08:10:48 super wiesci Al :-) fajnie by było , gdybys zdecydowała [...]

Tak jak Kamil pisze będzie bdb. Akurat po powrocie będzie dobry czas na przybicie hcg. Także wbij lotkę w dzień wyjazdu lub dzień wcześniej, jak Ci będzie wygodniej i będzie git Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-06-18 14:29:51

[...] z tricem - Francuz stojac + uginanie stojac 3x8x20kg + sztanga lamana. Jest progres ciezaru. Zssedlem z powtorzen, bo bylem juz padniety, ale i tak jest satysfakcja. Po powrocie z pracy polozylem sie spac na 1,5h, a i tak ledwo zywy wstalem. Musialem przyjac 1,5 miarki przedtreningowki, czyli 300mg kofeiny i kawa przed silownia. Ale [...]

[...] polubiłam ćwiczenia nóg i posladków, zwłaszcza takie jak unoszenie bioder z leżenia, hip trust, monster walk, przysiady.Teraz czas na eksperymenty z dietą, ale to wdrożę w pełni za ok 2 tygodnie, bo akurat wyjeżdżam. Może po powrocie wrócę do dziennika, bo to dodatkowo motywuje :-) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 17.06.2017 08:10:48

[...] Dzisiaj rano ktg glowy z kontrastem -wyniki są ok. Mocne odbicie wody... od poniedziałku +5kg na wadze. Zaczynam się martwić, ale mam nadzieję że po wyjściu ze szpitala i powrocie do normalnego funkcjonowania wszystko się rozejdzie. Caly czas trzymam ok 2000kcal. Na sniadanie dowieziony omlet z truskawkami, teraz dorsz, ziemniaki i groszek. [...]

Dziekuje Ciekawe jak to bedzie po powrocie :) Juz zastanawiam sie jak bede nogi trenowal i co z martwym ciagiem :( Lubilem trening nog , moze dlatego ze to ulubiony dzien treningu mojej zony :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Pawelw86 w dniu 16.06.2017 09:47:53 Zmieniony przez - Pawelw86 w dniu 16.06.2017 09:48:34

[...] na minusie i tak, żadnych "strat" widocznych nie było, a ile frajdy. Raz - podroby odpoczęły porządnie, smak wrócił, chęć do żarcia też, dwa - treningi nie ucierpiały wcale, trzy - forma wręcz chyba do przodu nawet poszła, cztery - metabolizm fajnie się wkręcił i progres po powrocie do "normalności" był widoczny;-) Spróbuj, myślę, że warto

[...] nie zmuszać się do wyjścia na trening bo to mnie najbardziej boli i najbardziej męczy. przez cały dzień w pracy w ciągu dnia powtarzam sobie - JAK TO MOŻLIWE, ŻE PO POWROCIE DO DOMU NIE MAM MOTYWACJI DO ĆWICZEŃ?? W CIĄGU DNIA JESTEM TAK NAŁADOWANY I ZMOTYWOWANY - CODZIENNIE i codziennie po powrocie do domu wszystko to pryska jak mydlana bańka.

[...] na prace w Norwegii, nie było czasu na zbytnie pichcenie i jakaś siłownia itp. starałem się unikać słodyczy, itp. obiad,kolacja ryż kurczak, gdy spojrzałem na wagę po powrocie to troszkę za bardzo zjechało, zdjęcia sprzed 4 dni waga 77kg, otłuszczenie na brzuchu zostało co mnie bardzo denerwuje. Jakieś propozycje? [...]

Nie będzie miało wpływau ja nieraz mam 8 godzin przerwy, biorę jedzenie do pracy i nieraz nie ma czasu zjeść i jem po powrocie.

Krawat - drzemka odpada. mam dwie małe córcie które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 [...]

Dziś wolne-postanowiłem wybrać się na dodatkowy trening,nie przewidywany w planach-poleci brzuch serii będzie bez liku ,choć Mariusz Tomczuk ostatnio bardzo takie postepowanie skrytykował ,trochę grzbietu na rzymskiej ławce oraz nogi całościowo. Przed treningiem truskawki z proteiną-pycha :) I to wystarczy - po powrocie ,jak zwykle- tatar :)

[...] siedząc – lubię to ćwiczenie ;) Na triceps pompki na poręczach, biceps hantlami. Później rzeźnia czyli bułgary i przysiady z pauzą. Na koniec dobiecie na łydkownicy. Po powrocie do domku sprzątanie po malowaniu. W tym tygodniu 4 dni siłowni pod rząd – odczuwam duże zmęczenie, niebagatelny wpływ ma stres w robocie. Jutro chyba całkowita [...]

[...] we wszystkie DNT brzmi dość sensownie, może bym spróbowała, ale na niższych węglach gorzej sie czuję, więc raz w tygodniu powinno wystarczyć :-) W każdym razie po powrocie z urlopu spróbuję. 13.06 wtorek DNT Nie przewiduje dziś żadnej aktywności, może tylko porozciągam się wieczorem. Jestem całą obolała po wczorajszym treningu i ledwo [...]

[...] zrobione, że masakra. Ani stać ani siedzieć takie domsy. Całe czwórki dwójki przywodziciel i odwodziciel oraz tyłek obolałe. Cardio i pływanie żabą mocno męczące. Po powrocie z basenu poszła porcja ziemniaków i nie wiem po jakim czasie bo nie zwrociłem uwagi ale nagle momentalnie zrobiło mi się gorąco jakbym co najmniej pizze z lodami [...]

[...] niż biegani po asfalcie (to główny powód dlaczego ją wybieram) to pełna niespodzianek : szyszki , gałęzie, trawsko %) itp musze uważac by na czymś krzywo nie stanąć ;) Po powrocie około 20min mobilizacji i rozbijania od stóp po biodra. Dzisiaj też przyszła malutka dostawa , 2 koszulka w tym jedna specjalna dla Teamu SFD....nie , nie póki co do [...]

[...] kaloryczna. Duzo zjadlam. Tak na oko z moich obliczen bylo sporo ponad 2400 kcal. Mam nadzieje, ze tyle kcal dostarczylam bo ja dalej chudne ! Do szalu mnie doprowadza ten moj metabolizm :) Miska bedzie nadal podbijana. A po powrocie do domu taka oto sytuacja: przepiekna iryzacja. /SFD/2017/6/12/4788e732c0d74c8d9074fbbbecbdf259.jpg

[...] trening, jakos lepiej to wszystko rozplanować i w miarę potrzeb ciąć kcal, ale tez w granicach rozsądku :-) Nowy trening zacznę już w tym tygodniu, żeby się zapoznać z ćwiczeniami. Dietę zostawie bez zmian. W przyszlym tygodniu wyjezdzamy, więc będzie odpoczynek i od diety i od treningów, a po powrocie pewnie będę kontynuować zmagania :-)

[...] Melvit (o podobnym pisał Bzyku w swoim dzienniku). Wleciał po treningu i stwierdzam, że jest mega :-D W połączeniu z płatkami kukurydzianymi,wpc i jakimś owocem. Dopiero po powrocie zjadłem posiłek,kawka+T5 i na trening. Ogólnie na początku mega zaspany mimo takiej dawki kofeiny. Ale w każdej serii już było lepiej i trening mega udany :-) Dieta [...]

[...] siła na wielki+ wymiary klata+plecy ok ale barki i biceps strasznie odstaja. Na treningu i chwile po jest ok ale na drugi dzień czuje sie strasznie wysuszony. Co myslisz o powrocie do 5 dniowego splitu (klatka,plecy,barki,nogi, bic+tric)? Zmieniony przez - rfs18 w dniu 2017-06-09 18:20:41 Nie musisz niczym zapełniać kcal bo jest ich na wyrost.